Vejetaryen Kırmızı Fasulye Salatası

Kinoa Tarifli Kırmızı Fasulye Salatası

Bu sefer size hem vejeteryanların hem de vejeteryanların tadını çıkarabileceği soğuk, taze ve lezzetli bir salata getiriyoruz. Bu zengin hakkında kırmızı fasulye ve kinoa salatası tarifi. Dengeli bir öğün için mükemmel, hafif ve bol miktarda madde içeren çok besleyici ve sağlıklı malzemelerle yapıyoruz.

Tüketmek için yaz olması gerekmez ve bir tupperde sorunsuz bir şekilde çalışabilir, günlük yemek için veya hızlı bir akşam yemeğini çözmek için kolay bir çözüm olacaktır! Baklagiller ve kinoa, gününüzü en iyi şekilde geçirmeniz için size enerji verecek zengin bir besin, protein ve lif kaynağıdır. Keşfedin kırmızı fasulye salatası nasıl yapılır Ücretsiz Tariflerde adım adım!

4 kişi
45 dk.
Ana yemek
Düşük zorluk

Kinoalı Kırmızı Fasulye Salatası Yapmak İçin Malzemeler:

Kinoalı Kırmızı Fasulye Salatası nasıl yapılır:

1

Pişmiş fasulyeleri bir kevgir içine koyun ve genellikle oluşan köpüğü kaybedinceye kadar durulayın, dökülmelerini veya kırılmalarını önlemek için akan suyun altına koymayın. Boşaltmak için ayırın.

Kinoa Tarifli Kırmızı Fasulye Salatası - Adım 1

2

Kırmızı kinoayı veya piyasada bulduğunuz diğer çeşitleri pişirin. Bunu yapmak için, sadece musluk suyuyla durulamanız ve yarım bardak su ve bir tutam tuzla on dakika pişirmeniz gerekecek. Örtün ve kısık ateşte pişirin.

Hile: İçerdiği saponinler nedeniyle kinoayı daha sonra acılaşmasın diye daima durulamayı unutmayın.

Kinoa Tarifli Kırmızı Fasulye Salatası - 2. Adım

3

Bütün sebzeleri iki santimetrelik küpler halinde kesin: kırmızı ve yeşil biber, kabuğu ve çekirdeği olmayan domates ve yarı avokado. İsterseniz avokadonun yarım kabuğunu, bazı lokantaların salatalarına daha fazlasını eklemek istemesi durumunda, sebzelerle birlikte masaya servis etmek için ayırabilirsiniz.

Kinoa Tarifli Kırmızı Fasulye Salatası - 3. Adım

4

Öte yandan sosu hazırlayın fasulye salatası için sos, bu ona harika bir lezzet verecek ve lezzetli hale getirecek. Sosun her bir bileşenini bir kapta karıştırın: hardal, yağ, sirke, tuz, karabiber ve öğütülmüş kimyon (isteğe bağlı). Sosun bütünleşmesi için kuvvetlice karıştırın.

Kinoa Tarifli Kırmızı Fasulye Salatası - 4. Adım

5

Kinoa soğuduktan ve süzüldükten sonra, malzemeleri bir servis tabağına koyun ve üzerine sos sosunu dökün. Buzdolabında birkaç saat bekletin ve taze servis yapın. Bu salata iki veya üç gün soğukta sorunsuzca saklanabilir, üzerini streç filmle örtmeniz yeterlidir.

Kinoa Tarifli Kırmızı Fasulye Salatası - Adım 5

Kırmızı Fasulye Salatası – Kalori ve Öneriler

Bu kırmızı fasulye salatası, hafif bir yemek arıyorsanız mükemmeldir. Yaklaşık katkıda bulunur Porsiyon başına 475 kalori, ancak bu aynı zamanda içerdiği malzemelere ve baharatlara da bağlıdır. Hafifletmek istiyorsanız, pansumanı çıkarabilir ve örneğin zeytinyağı ile marine edebilirsiniz.

İstediğiniz şekilde salata hazırlamak için diğer seçenekler bir tane yapmaktır ton balıklı kırmızı fasulye salatası, kinoa yerine pirinç veya tavuk veya morina balığı gibi diğer malzemeleri ekleyin.

Diğerlerini keşfedin soğuk salata tarifleri ve taze, işe götürmek veya evde hızlı bir akşam yemeğinin tadını çıkarmak için mükemmel: